每周工作4天好处多多 -凯发k8国际首页登录

　　每周工作4天好处多多。

　　当前，许多国家试行每周工作4天。近日，在发表于《国际行为营养与体育活动杂志》的一项研究中，南澳大利亚大学的健康研究人员表示，额外的休息时间对人们的健康有益。

　　研究人员在评估假期前、假期时和假期后日常活动的变化时发现，人们在度假时表现出更积极、更健康的行为，即使他们只有3天的休息时间。

　　图片来源：unsplash

　　这项研究使用了成年人生活方式和健康年度节律研究的数据。在13个月内，308名成年人(平均年龄40.4岁)每天24小时佩戴健身追踪器。逐分钟运动行为数据被汇总为每日总数，以比较假期前、假期时和假期后的运动行为。

　　在为期13个月的研究期间，人们平均休假两到三次，每次约12天。最常见的度假类型是户外娱乐(35%)，之后是家庭、社交活动(31%)、休息和放松(17%)以及非休闲活动，如照顾他人或装修房屋(17%)。

　　在度假时，人们每天多进行13%的中高强度体育活动(或多进行5分钟)、每天久坐不动的时间减少5%(或减少29分钟)、每天多睡4%(或多睡21分钟)。

　　人们在度假时表现出更健康的行为，因为他们没有被‘束缚’在平常的日程安排中。南澳大利亚大学的研究人员ty ferguson表示

　　在这项研究中，我们发现度假时的运动模式变得更好，身体活动增加，久坐行为减少。ferguson 解释说，我们还发现，人们在假期每天多睡了21分钟，这对身心健康有一系列积极影响。

　　例如，充足的睡眠可以帮助改善人们的情绪、认知功能和工作效率。它还有助于降低人们出现一系列健康问题的风险，比如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。

　　ferguson 说：有趣的是，这些变化的幅度与假期的长短成正比，所以假期越长，对健康的好处就越大。

　　这项研究为越来越多的人每周工作4天提供了支持。南澳大利亚大学教授carol maher说，世界各地的公司都在尝试缩短每周工作时间。结果毫不奇怪，员工的压力、倦怠和疲劳程度都有所减轻，心理健康状况、工作与生活间的平衡也有所改善。

　　这项研究提供了经验证据，表明人们在短暂休息时，比如3天的周末，会对身心健康产生积极影响。

　　随着世界适应新常态，也许是时候接受长周末，以此促进我们的身心健康了。maher表示。(来源：中国科学报 王方)

　　相关论文信息：https://doi.org/10.1186/s12966-023-01416-2

　　作者：ty ferguson 来源：《国际行为营养与体育活动杂志》